Über zwei Monate hinter mir, gut sieben Monate vor mir. Mittendrin, voll dabei!
Bereits einige Zeit trainiere ich nun gezielt nach dem Tristyle Trainingsplan. Bereits einige Zeit ernähre ich mich gesund. Bereits einige Zeit ordne ich so gut wie alles dem Training unter.
Noch einige Zeit werde ich dies so machen, genau bis zum 07.07. des folgenden Jahres, Ironman Austria.

Zahlen, Daten, Fakten, Bilanzbesprechung.
Knapp 300km in den Laufschuhen, gut 1.100km am Ergometer, über 1.300 Schwimmbahnlängen, mehr als 20 Stunden Kraft, Stabi und Stretching, liegen hinter mir. Dies aber erst als Anfang. Weniger wird es nicht, logisch. Ich will ja auch nicht schlechter werden!

Vor allem beim Laufen und Schwimmen merke ich signifikante Verbesserungen. Die Leitungskurve steigt. Als Ex-Rennradfahrer hatte ich am Rad bereits ein gutes Basis-Level. Jedoch als Gelegenheitsläufer und Schwimm-Muffel merke ich hier starke Verbesserungen.

Witterungsorientiertes Denken

Daran denken, nicht zu denken! Ich passe mich den Jahreszeiten an. Im Sommer findend das Training zu 95% draußen statt, im Winter dagegen drinnen. Draußen: wow, Panorama, abwechslungsreiche Natur, Witterung, Sonnenstrahlen! Drinnen: Wand! Dennoch, trainiere ich in den kälteren Monaten überwiegen im Fitnessstudio. Ich komme mit der Wand gut zurecht, hab mich mit ihr angefreundet. Wir mögen uns! Hat ja auch seine Vorteile, indoor. Kurz / Kurz zu trainieren, immer was los, Freunde, Bekannte, Leidgenossen sind ständig um einen herum. Das Getränk oder der Riegel liegt immer daneben, auch das WC ist um die Ecke.

Es ist ja auch nicht so, dass man sich nicht ablenken kann. Vom Netflix Serienmarathon am Handy, bis hin zu tiefgreifenden Gesprächen. Alles habe ich während meiner stundenlagen Ergometereinheiten schon erlebt. Dennoch, Sommer, du kannst wiederkommen! Bin bereit!

Fremdgeflüster

Klar, nicht immer trifft man auf Verständnis. Nicht immer sind alle einer Meinung. Nicht immer pflegen alle denselben Lifestyle. Ganz normal. Dass meine sportlichen Ziele ihren Tribut zollen, sehe ich ein. Auch mein Lebensstil (so gut wie kein Alkohol bzw. Zucker) ist demnach ausgerichtet. Und auch nach dem dritten: „Trink mal ein Bier“ werd ich immer noch keines trinken. Reinreden, könnt ihr mir nicht. Demotivieren, könnt ihr mich nicht. Vom Training abhalten, könnt ihr mich nicht. Weil ich egoistisch bin. Genau! Egoistisch, zielstrebig und konsequent. Ihr nicht! Abgerechnet wird auf der Ziellinie!

Besorgt? Interessiert oder doch neidig? Ich weiß es nicht! Immer wieder werden mir von Freunden Textpassagen wie: Bist du überhaupt noch zuhause? Was sagt deine Familie dazu? Trink doch mal ein Bier mit uns… an den Kopf geworfen. Prallen aber ab. Interessieren mich nicht. Ihr müsst mich nicht verstehen. Und ja, Danke, mir geht es gut. Meiner Familie auch. Ende!

Es geht nicht ohne, ich brauch es! Meine Droge, die mich frei macht, die mich schweben lässt, die mich aber auch auf den Boden bringt, die mich ausgeglichener macht. Sport!

Ab wann wird es zur Sucht? Bis zu welchem Punkt hin ist es noch „normal“? Wird es irgendwann gefährlich? Ja, ich liebe Sport, bin bestimmt nicht der Einzige. Wir stehen einfach drauf, uns zu bewegen, egal in welcher Form, egal ob drinnen oder draußen. Es geht einfach darum, was zu tun, was zu leisten.

Einfach dieses eine Gefühl, nach dem Sport, nach dem Duschen. Ich fühle mich besser, schlafe besser, das Essen schmeckt besser, bin ausgeglichener, eigentlich ist alles besser!

Sich selbst spüren, aus dem Alltag ausbrechen, den Kopf frei bekommen – dies sind Aussagen, die ja auch auf einen Heroinabhängigen zutreffen würden, oder nicht? Ich meine, die Beweggründe sind oft dieselben, egal ob jemand zur Alkoholflasche, zu Drogen oder eben zu Sport greift. Ich greife zu Sport!

Der Drang nach mehr!

Herausforderungen braucht der Mensch, ich zumindest. Neben beruflichen und familiären Aufgaben, bin ich immer wieder auf der Suche nach neuen, sportlichen Meilensteinen. Ein geradliniges Alltagsleben, ohne Hochs und Tiefs wäre mir zu fad, ist nichts für mich. Nach dreimaliger, erfolgreicher Teilnahme an einen der härtesten Radmarathons Europaweit, den Ötztaler Radmarathon, drehe ich meine Segel und tauche in den Triathlonsport ein. Ein Ironman soll es werden. Und wird es auch!

Aber was kommt danach? Diese Frage stellen mir unzählige Personen um mich herum, Personen die mich gut kennen, wissen wir ich ticke. Was danach kommt? Keine Ahnung! Ich konzentriere mich nicht auf das „danach“. Nur auf das Hier und Jetzt!

Es muss nicht immer höher, weiter, schneller sein. Auch wenn der Mensch so gebohlt ist, versuche ich nun, die kleinen Dinge mehr wert zu schätzen. Bewusst konzentriere ich mich auf das tägliche Training, denke nicht an das morgige. Ich nehme den Moment bewusster wahr, egal ob beim Zählen von Schwimmbadlänger oder bei langen Laufeinheiten am Laufband. Klappt aber nicht immer, nicht immer ist der Kopf so frei. Gerade bei meinen Schwimmeinheiten zur Mittagszeit, wo ich mein Büro oftmals verlasse, um das Schwimmtraining zu absolvieren. Vor allem hier, erwische ich mich immer dabei, dass der Kopf noch im Büro ist, nicht mit meinem restlichen Körper die Bahnen auf und ab krault. Gerade aber auch hier, sollte es anders sein. Gerade hier, will ich in Zukunft bewusst eine kurze Arbeitsauszeit nehmen, abschalten und anschließend im Büro wieder mit klarem Kopf der Arbeit nachgehen. Und gerade hier, kommt Lissi ins Spiel! Da ich nun bereits seit 5 Wochen strickt nach den Tristyle-Traininingsplänen trainiere, habe ich das regelmäßige, aber doch sehr abwechslungsreiche Training, gut in meinen Alltag integriert. Ich hab mich daran gewöhnt, beinahe jeden Tag Sport zu machen. An dem einen trainingsfreien Tag pro Woche, geht mir mein Training fast ab, um ehrlich zu sein.

Ich genieße den Luxus eines professionellen Trainingsplans sehr. Plan am Laptop oder Handy öffnen, kurz einlesen was am Programm steht und trainieren. I’m lovin it! Nicht den Kopf, darüber zerbrechen zu müssen, welche Umfänge und welche Belastung heute passen würden. Dies erleichtert es mir wesentlich, mich rein aufs Training zu konzentrieren!

364 Kilometer, trennen uns! Mich, den Kärntner Athleten und Lissi, die Wiener Trainerin.
Dass Distanz keinen Trennungsgrund darstellt, beweisen wir.

Nach über einem Jahrzehnt im Radsport, setzte ich mir ein neues, größeres, spektakuläreres Ziel, den IRONMAN Austria. Planmäßig wollte ich nach genügend Vorbereitungszeit dort 2020 an der Startlinie stehen. Aus planmäßig wurde spontan! Und somit habe ich mich einfach, in einem Moment der Übermotivation, direkt für 2019 angemeldet.

Da planlos nicht mein Stil ist, musste ein Plan her, ein Trainingsplan. Am besten samt umfangreicher Betreuung, BIA (Bioimpedanzanalyse) und regelmäßigen Laktattests am Rad und per pedes! Nach umfangreicher Google-Recherche stieß ich schließlich auf das Tristyle Studio in Wien. Als aktiver Sozialmedia Nutzer, ist mir der Name Elisabeth Niedereder durchaus immer ein Begriff gewesen. Doch zwischen uns standen immer noch die 364 Kilometer…

Telefonat, Ersttermin, Laktatest – here we go!

Sofort nach meinem Mail an das Tristyle Studio, kontaktierte mich Lissi persönlich. Am Telefon unterhielten wir uns über meine Ziele, meine Träume, meine spontane Ironman-Anmeldung und fixierten direkt einen Termin bei ihr im Studio. BIA und Laktattest stand am Programm.
Die BIA gab mir Aufschluss über interessante Werte, wie den Fettanteil, Eiweißversorgung, Muskelmasse etc.

Laktattest! Schon oft gehört, noch nie gemacht.
Direkt an der schönen Donau lief ich Kilometer für Kilometer. Distanz und Tempovorgabe erhielt ich immer zwischendurch von Lissi. Somit konnte ich den Kopf abschalten, die Gedanken abschweifen lassen und einfach nur eines machen, Laufen! Immer wieder notierte Lissi meine Pulswerte und meinen Laktatwert. Bis irgendwann der „mehr-geht-nicht-mehr-Moment“ da ist und der Test somit beendet ist. Nach anschließender Auswertung meiner Daten, folgte ein sehr aufschlussreiches Gespräch mit Erklärung, Vorschlägen und Empfehlungen fürs weitere Training.

Endlich nicht mehr Planlos!

Per Mail erhalte ich meinen persönlichen Trainingsplan für die nächsten 2 Wochen. Luxus pur! Einfach nicht nachdenken müssen, nicht mehr den Kopf zerbrechen müssen. Laufen gehen? Rad fahren, oder doch schwimmen? Welches Tempo? Pulsbereich? Dauer? Nun bekomme ich alles penibel genau vorgeben, gefällt mir!

Generell bin ich nicht der Typ, der sich gern von anderen was sagen lässt! Als Prokurist und Gesellschafter eines Bauunternehmens bin ich es gewohnt, zumindest meistens das letzte Wort zu haben. Und nun? Befolge ich schlicht und ergreifend den Anweisungen einer gewissen Elisabeth Niedereder. Mir wurde bereits zu Kopf geworfen, dass sie wohl die einzige Frau sein wird, auf die ich dann auch höre…trotz der 364 Kilometer!