Ein Glas Wein nach dem Wettkampf? Ein Bier nach dem Training? Wie viel ist „zu viel“ und hat Alkohol eventuell doch größere Auswirkungen auf deine sportliche Leistungsfähigkeit, als viele vermuten?
In dieser Episode beleuchten wir die wissenschaftliche Evidenz zum Einfluss von Alkohol auf den sportlichen Organismus und beantworten unter anderem folgende Fragen:
- Wie beeinflusst Alkohol die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten und Wettkämpfen?
- Welche Auswirkungen hat Alkoholkonsum auf Muskelproteinsynthese, Kraftentwicklung und Leistungsfähigkeit?
- Welche Rolle spielen Schlafqualität, Hormonhaushalt und Flüssigkeitshaushalt für die Erholung?
- Beeinträchtigt Alkohol die Trainingsanpassung – und wenn ja, ab welcher Menge wird es relevant?
Evidenzbasiert, praxisnah und verständlich ordnen wir aktuelle Studien ein und zeigen, welche Konsequenzen Alkoholkonsum für Ausdauerathleten, HYROX-Athleten und ambitionierte Freizeitsportler haben kann.
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Weitere InformationenDiese Folge anhören auf:
Ein Podcast von und mit: Elisabeth Niedereder
Moderation: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
Im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt. – Unter allen Spendern wird monatlich ein toller Gewinn von Tristyle verlost 😍.