Seit spätestens März 2020 wissen wir: Sport macht auch Sinn ohne einen Wettkampf als Ziel zu haben 😉 Durch den Corona-Lockdown wurden viele Saisonziele „zerstört“ oder verschoben sich (voraussichtlich) auf das nächste Jahr bzw. einen späteren Zeitpunkt.
Einige meiner Athleten hatten es nicht leicht, das zu verkraften, da der Wettkampf ja auch die Belohnung für das monatelange und teilweise harte Trainingsprogramm ist.

Andere, die nur für sich und ihre Gesundheit trainieren, haben dies ganz anders gesehen und waren endlich froh, genug Zeit fürs Training, die Erholung und eine ausgewogene Ernährung zu haben.

Ich kann beide sehr gut verstehen, da ich auch schon lange nicht mehr im Leistungssport beheimatet bin, wo nur der nächste Wettkampf bzw. die nächste Bestzeit zählt und ich seit mittlerweile schon 5 Jahren das Leben eines Hobbysportlers „genieße“. Klar trainiere ich gerne und setze mir meine persönlichen Ziele, aber die sind nicht immer an einen Wettkampf gekoppelt. Es kann auch einfach mal der nächste Long Run oder eine Bergtour sein, die einen motiviert, mehr zu trainieren oder härter zu trainieren. Dank modernster Technologien wie Uhren, Apps uvm. hat man ja auch so genug Ansporn und kann seine Leistungsentwicklung sehr gut verfolgen.

Sich selbst nur durch Wettkämpfe oder Bestleistungen zu definieren ist sicher nicht die gesündeste Form der Selbstbestätigung oder Selbstverwirklichung. Ich erlebe immer wieder, dass viele Sportler daran kaputt gehen – entweder psychisch oder physisch. Und auch mir ging es jahrelang so, denn für einen Sportler dreht sich eben alles nur um diese Form der Leistungsbestätigung. Aber glaubt mir: ihr seid genauso wertvolle Menschen, wenn ihr nicht schneller lauft, radelt oder schwimmt, denn es geht am Ende des Tages nicht darum. Ein Bekannter hat einmal vor einem großen Wettkampf, vor dem ich sehr nervös war und an mir gezweifelt habe, gesagt: „Was ändert sich, ob du gewinnst oder verlierst? Die Menschen, die dir wichtig sind, mögen dich so oder so und das Leben geht weiter.“ Ich war damals erst 16 und habe vielleicht den tieferen Sinn noch nicht ganz verstanden, aber seine Aussage hat mich trotzdem beruhigt. Denn genau darum geht es.

Und auch wenn manche Corona-Maßnahmen fragwürdig sind bzw. waren so kann ich als Trainerin und passionierte Hobbysportlerin nur sagen, dass das Wegfallen des Wettkampfdruckes für viele Sportler auch ein Aufatmen war. Endlich müssen die Urlaube nicht mehr nach dem nächsten Ironman geplant werden, die Wochenenden können auch mal anders verbracht werden als mit langen oder intensiven Einheiten und Beziehungen bzw. die Familie rückt wieder in den Vordergrund.

Vor allem aber bekommt der eigentliche Sinn des Sporttreibens wieder eine größere Bedeutung, nämlich die Gesundheit bzw. die Gesunderhaltung oder Wiedererlangung dieser.

Natürlich hoffe ich, dass 2021 wieder ein „normales“ Sportjahr wird, denn viele Wettkampf- und Eventveranstalter haben es sicher im Moment nicht leicht. Aber für alle jene, die dieses Jahr in ein Motivationsloch gefallen sind, möchte ich meinen persönlichen Tipp offenbaren: macht das, was euch Spaß macht oder versucht Spaß daran zu finden! Denn nur, wenn euch etwas Spaß macht, macht ihr es ein Leben lang. Das gilt für den Beruf genauso wie für den Sport, die Freizeit usw. Natürlich macht nicht immer jede einzelne Sekunde Spaß (vor allem im Beruf 😉), aber der Grundgedanke sollte dieser sein, denn dann fällt euch auch das Sporttreiben leichter! Ein individueller Trainingsplan kann natürlich die Motivation auch ungemein erhöhen – mit oder ohne Wettkampf 😉

Ein Ironman- Finish. Für viele eine opake Situation, für einige vorstellbar, für andere wiederrum nicht.
Meine Gegenüber reagieren mit unterschiedlichsten Reaktionen, wenn sie erfahren, dass ich letztes Jahr einen meiner Träume erfüllt habe einen Ironman zu finishen. Wenn sich das Gespräch vertieft und ich erwähne, dass ich auch heuer wieder einen Langdistanztriathlon in Angriff nehme, herrscht meist Verwunderung. Oft auch Unverständnis.

Wie viel Zeit nimmt die Vorbereitung wirklich in Anspruch, wie viel Problemchen kommen auf einen zu, mit welchen Kosten ist ein Ironman- Start zu beziffern? Nachfolgend, ungeschönt und ehrlich, meine Eindrücke und Erfahrungen.

Langer Atem

Soviel vorweg, es ist ein langer Weg. Hügelig, steinig, sehr kurvenreich. Wer bereits Ausdauersport-erfahren ist, ab und zu eventuell mal so einen 12 Wochen Internet Halbmarathon Trainingsplan vor einem Rennen absolviert hat, sammelte Eindrücke. Vergleichbar mit einer Triathlon Langdistanz- Vorbereitung, eher peripher.

Essentiell um ans Ziel zu kommen, eine professionelle Trainingsplanung. Da ich keinerlei Erfahrungen in Bezug auf dieses Thema mitbringen konnte, griff ich auf Lissi und ihr Unternehmen Tristyle zurück.
Nicht alles war so einfach umsetzbar, wie es Instagram oder Facebook scheinen lässt. In der virtuellen Welt, in der nur die „Highs“ des Lebens online gestellt werden, erweckt dies einen leider komplett falschen Eindruck. Es kann nicht jeden Tag wie am Schnürchen laufen, bei niemandem.
Standardtrainingswochen mit 6 Tagen, Belastungswochen mit 7 Trainingstagen müssen erstmal bewältig werden. Terminkollisionen mit Alltäglichem, Beruflichem und Familiärem stehen an der Tagesordnung.

Fokus

Entscheidend, der Fokus. Was will ich? Was bin ich bereit dafür zu geben? Abende mit dem Partner vor dem TV auf der Couch werden zu Seltenheiten. Bei mir zumindest. Mein Alltag besteht darin, dass ich um 6 Uhr aufstehe, ab spätestens 7 Uhr im Büro sitze. Tagsüber in der Geschäftsführung eines Unternehmens mitwirke, gegen ca. 17 Uhr die Firma verlasse. Anschließend, je nach Trainingsplan 1,5 bis 3 Stunden trainiere. Gegen 21 Uhr zuhause ankomme, müde, hungrig.

Tag für Tag, über die Dauer von gut 12 Monaten. Daheim, Trainingssachen für den folgenden Tag zusammen richten, essen, dehnen. Maximal 20 Minuten Unterhaltung mit meiner Tochter und meiner Frau, anschließend gegen 22:30 ins Bett. Etwas lockerer sind die Wochenenden. Meist trainiere ich schon, wenn meine beiden Mädels noch im Bett liegen. Ab dem Nachmittag steht gemeinsame Familienzeit zur Verfügung. Dennoch werden auch im Sommer wieder Trainingseinheiten auf mich zukommen, welche 8 Stunden oder mehr pro Wochenendtag in Anspruch nehmen.

Viele verurteilen mich, da die familiäre Zeit doch sehr begrenzt ist. Da ich nicht nur viel Zeit in meinen Sport stecke, sondern noch viel mehr Zeit in die Firma, ist die Freizeit oft sehr begrenzt. Darüber hinaus bin ich pro Jahr über 100 Tage nicht zuhause, beruflich unterwegs, im Ausland, im Hotel. Gerade hier zeichnet sich auch die Erfahrung in Bezug auf Trainingsplanung und Zeitmanagement von Lissi aus. Immer wird von ihr ein passender Weg gefunden mein Training oftmals zu kompensieren. Zurück zum Thema. Ja, ich bin wenig, sehr wenig, zuhause. Ich bin ein Typ Mensch, dem es nicht reicht Durchschnitt zu sein, ich will bei allem was ich angreife, erfolgreich sein.
Daher bin ich auch bereit, Einbußen in Kauf zu nehmen. Also: wie viel bist du bereit für dein Ziel zu geben?

Akzeptanz

Dies alles, Ironman, Firma, was auch immer, wäre ohne die nötige Akzeptanz nicht möglich. Die Akzeptanz meiner Frau und meiner Tochter mir gegenüber. Dass viele mich dafür verurteilen wurde bereits angesprochen. Dass diese Situation für uns alle (meine Frau, meine Tochter und für mich) so passt, daran denkt niemand. Dies versteht auch niemand. Mir ist bewusst, dass ich ohne die unterstützende Hand von Michi (meiner Frau) es unberechenbar schwerer hätte. Auch meine mittlerweile 8- jährige Tochter kommt nicht immer damit zurecht, dass Papa wenig zuhause ist. Freut sich jedoch umso mehr, wenn wir gemeinsam schöne Dinge unternehmen oder in den Urlaub fliegen. Wir sind alle drei Menschen, die lieber weniger, dafür wertvolle Zeit miteinander verbringen. Bevor ich 4 Stunden vor dem TV mit meiner Familie liege, geht lieber jeder seinem Hobby nach, welches ihn glücklich macht. Anschließend kann immer noch eine halbe Stunde auf der Couch verbracht werden. Doch das ist meine Meinung, ich zwinge sie niemandem auf!

Schmerzen

Es tut weh und das ständig. Der Weg zur Ironman Ziellinie ist schmerzhaft. Punkt! Regelmäßig wird der Körper mit neuen Trainingsreizen gefordert und Muskelkater steht an der Tagesordnung. Die Tage, an denen nicht irgendwo ein Ziehen zu spüren ist, sind äußerst selten. Wenn man weiß, was man will, warum man sich das Ganze antut ist alles halb so wild. Es ist schlicht eine Gewöhnungsphase über viele Monate. Für mich stehen die Schmerzen immer absolut im Verhältnis zum Spaß. Der Spaß am Training überwiegt. Sollte dies nicht der Fall sein, muss die Sportart gewechselt werden. Ich mag es einfach, wenn ich meinen Körper spüre, wenn ich das Gefühl habe, was getan zu haben. Sogar die Pizza samstagabends schmeckt besser, wenn ich davor 2-3 Stunden oder auch länger, trainiert habe.

Es gib viel darüber zu erzählen. Ich will, dass mein Weg nachvollziehbar ist. Im Social Media Lifestyle besteht jeder Internet- Akteur sein Dasein mit Bravour. Die ungeschönte Wahrheit ist was wirklich zählt. Gestellte Fotos online stellen kann jeder. Und drauf reinfallen auch ?

Wieder mal – jedes Jahr zur selben Zeit – verabschieden wir uns vom alten Jahr und addieren unsere vierstellige Jahreszahl mit einer Eins! So einfach ? Selten sitze ich zu diesem Zeitpunkt am Tisch, denke über vergangene Tage nach, nehme mir Neues für kommende Tage vor. Zu selten. Doch dieses Jahr ist alles anders, ich habe vergangenes Jahr einiges erlebt, über das es sich lohnt, nachzudenken.

Getrieben von beruflichen Terminen, sportlichen Zielsetzungen und familiären Erwartungen wandern wir durchs Jahr. Immer wieder, Jahr für Jahr. Viel zu selten sind wir uns dessen bewusst, was wir eigentlich für Möglichkeiten hatten, was wir alles erleben durften, und auch, was wir alles überwunden haben. Aber alles der Reihe nach.

Selbstverständlichkeit!

Am Laufband mit integriertem Fernseh- Display spule ich meine Trainingskilometer ab. Jedoch da bekanntlich im TV nur Schrott läuft, liegt darüber mein iPad, auf welchem ich mir eine Dokumentation ansehe. Natürlich kommt der Ton über die kabellosen Apple Kopfhörer. Die Garmin am Handgelenk ist die Neueste, die Laufkleidung und die Laufschuhe auch. Anschließend dusche ich mich im Member Bereich mit privaten Duschen, ein Saunaaufguss im Stockwerk darüber rundet den Trainingstag ab.

Tag für Tag, Training für Training. Wenn ich nach dem Training Hunger haben, geh ich ins Restaurant was essen. Nie, wirklich nie, denke ich eigentlich darüber nach, wie gut es mir geht. Zu schnell wird alles zur Selbstverständlichkeit. Öfter sollte und werde ich mir dessen in Zukunft bewusst sein!

Weiterentwicklung!

Es wäre nahezu ein obskures Verhalten, ein „auf der Stelle treten“, wenn ich mich nicht weiterentwickeln würde. Weiterentwicklung bedeutet für mich natürlich auch, schneller zu schwimmen, radeln und laufen. Es bedeutet für mich aber auch, meine Gedankengänge anzupassen und mehr im Hier und Jetzt zu leben. Modern umgangssprachlich ausgedrückt: achtsamer sein.
Mit Lissi an meiner Seite, dem nötigen inneren Antrieb und etwas Glück, ein sich selbstbewegender Kreislauf. Dennoch habe ich aus meinen ersten Triathlonjahr einiges kennengelernt, was ich anders machen werde. Auch wenn´s mal beim Training nicht nach Plan läuft, werde ich in Zukunft nicht sofort das Negative in den Vordergrund stellen. Ja, wir Menschen neigen dazu, Positives nach hinten und Negatives nach vorne zu schieben. Die Aufmerksamkeit wird fast immer zur Gänze aufs Negative gelegt. Ein fataler Fehler, meiner Meinung nach.

Es macht mir Spaß, 12 bis 20 Stunden die Woche zu trainieren. Oft an meine Grenzen zu kommen, diese ab und zu auch zu überschreiten. Es tut mir gut, mich oftmals zu kasteien, auf gewisse Dinge zu verzichten. Besonders in Bezug auf die Ernährung. Als Süßigkeitenjunkie könnte ich mich jeden Tag von Schokolade und dergleichen ernähren. Aber genau dieser Verzicht macht aus dem Selbstverständlichen (z.B. das Dessert im Restaurant) wieder was Seltenes. Auch nach einer stundenlangen Radeinheit bei brütender Sonne, wird plötzlich ein Glas eiskaltes Wasser wieder besonders. Daher bring ich meinem Körper bewusst solche Situationen näher, wo die Knappheit einer Ressource, das Verlangen danach, nahezu unwiderstehlich macht.

Und, auch in Zukunft wird es mir wieder schei… egal sein, was andere über mich denken. Es wird mir sogar noch egaler sein, als je zuvor. Rechtfertigung ablegen, weshalb ich mir für mehrere Tausend Euro ein neues Triathlonbike kaufe, werden ich maximal gegenüber meinem Konto, sonst niemanden. Selbst wenn das Rad anstelle eines Bildes im Wohnzimmer hängt, geht dies doch keinen was an. In diesem Sinne: macht was euch Spaß macht, nicht das, was andere von euch erwarten. Personen die ständig nur nerven, alles ins Lächerliche ziehen und von Grund auf neidig sind, werden bedingungslos ausgemistet.
Liebe Leser, wenn ich mich bei dem Einen oder Anderen nicht mehr melde, ihr wisst Bescheid ? – Guten Rutsch!

Kribbeln, Schmetterlinge im Bauch, Nervosität. Mein emotionales Empfinden, bei der Anmeldung zum Ironman Italy. Längst wurde aus einer belanglosen, unkomplizierten Affäre Liebe!
Der Kopf, mein Geist, ist nun mit einer neuen Zahl gebrandet: die Zahl 19.09.2020. Das Datum des Langdistanztriathlon in Cervia, nahe Rimini, in Italien. „Ja, ich will!“

Retrospektiv betrachtet war die Entscheidung die Richtige. Die Entscheidung im Herbst 2018 mit dem Triathlonsport zu starten. Weg vom Eintönigen, hin zum Abwechslungsreichen. Da mir selbst sämtliche Erfahrung zu besagter Sportart fehlte, holte ich mir diese einfach von Lissi, meiner Trainerin des Vertrauens. Sofort nach meiner Zielankunft in Klagenfurt beim Ironman Austria war mir klar, ich will es, nochmals, immer wieder.

Par excellence!

Das regelmäßige, aber trotzdem sehr abwechslungsreiche Training, gepaart mit einem, sagen wir mal, fast komplett gesunden und ausgewogenen Lebensstil, erfüllt mich. Immer schon war ich auf der Suche nach neuen Zielen, neuen Herausforderungen, nach Grenzen, die ich überschreiten kann. Nun, angekommen im Sport der drei Disziplinen, wurde meine persönliche Zielsetzung gleich mal die Königsklasse, also den „richtigen“ Ironman anzugehen, souverän erreicht. Dennoch gefällt mir der Planet der Triathleten so gut, dass ich entschied, erstmal hier zu bleiben. Die Tri-Community gewinnt fortlaufend an regem Zuwachs. Immer mehr wollen dazu gehören. Sektenverhalten. Du fühlst dich einfach gut, wenn du von Gleichgesinnten umgeben bist. Menschen spiegeln Menschen, denen sie nacheifern. Triathleten unter sich, sind dann aber doch ganz normal Menschen, auch wenn oftmals sehr preziös.

Alles hat seine Zeit und somit verabschiedet sich der Sommer rasch. Auch das Wintertraining in der Kärnten Therme hat für mich absolut seine Besonderheiten. Ergometereinheiten, Krafttraining, Laufband-Kilometerspulen oder Schwimmbadbahnen ziehen, alles hat seinen Reiz. Wenn es draußen wieder schneller dunkel wird, die Temperaturen gegen Null fallen und die halbe Menschheit larmoyant und depressiv wird, sitze ich mit guter Musik bereits am Indoor-Bike und trete fleißig in die Pedale. Tritt für Tritt komme ich dem 19.09.2020 näher.

Jahrestag!

Nach einem abenteuerlichen Jahr mit vielen Emotionen gehen wir in die nächste Runde. Wir, Lissi und ich. Umgeben von jeder Menge Tristyle-Fürsorge schreiten wir ins Jahr 2020. Ein Jahr, in dem beim Ironman in Italien meine derzeitige Bestzeit fallen soll, muss, wird!
Zeit zum Feiern bleibt keine, das Training hat bereits wieder begonnen. Gesamt zwölf Monate Vorbereitungszeit, trainiert nach Trainingsplan, regelmäßige Leistungstests inklusive. Da ich mich nun nicht mehr als kompletter Rookie im Triathlon fühle, weiß ich eigentlich jetzt schon ziemlich genau, was auf mich zukommen wird. Und ich freue mich darauf.

Keine Gerade! Ein Schotterweg, kurvenreich mit ständigem Auf und Ab, vielen Schlaglöchern, nah dem Abgrund entlang. So würde meine Ironman Vorbereitung in Form einer Straße aussehen. Neben Berufsalltag, Familienaktivitäten und diversen Problemchen, die einfach jeder Mensch so hat, nicht immer ganz easy.

Wichtigste Eigenschaft, um eine zwölfmonatige Wettkampfvorbereitung zu überstehen: Geduld.
Was ich überhaupt nicht habe: Geduld!
Daher wird auch kommendes Jahr für meine Trainerin, für meine Betreuer, für meine Trainingskollegen nicht ganz so einfach werden, versprochen.

So, oder so ähnlich, muss sich ein Heroinsüchtiger fühlen, wenn der „Flow“ plötzlich nachlässt. Wenn der Körper in der Ecke liegt, der Geist dahinträumt. Der Sport ist meine Droge, mein Ausbruch aus der Gesellschaft, mein Ausgleich zum Alltag.

Schlag auf Schlag, brauch ich neue Ziele, neue Herausforderungen, einen Wegweiser.
Nach meinen phänomenalen Zieleinlauf beim Ironman Austria Anfang im Juli dieses Jahres, setzte ich im Geiste ein Häkchen darunter. Check, Ziel erreicht.

Das Danach!

Zugegeben, während der 40-wöchigen Vorbereitungszeit, freute ich mich immer mehr auf den Moment nach dem Ironman. Einfach mal nach Lust und Laune zu trainieren, ohne Leistungsdruck, dem Körper Ruhe und Zeit zum Erholen gönnen, Überbelastungen auskurieren. Aber auch einfach mal die komplette Ernährung über Bord werfen. Reichlich Alkohol konsumieren, Süßes und Fast Food essen, keine Regeln, keine Kasteiung, keine Konsequenz. Jedoch – es war überhaupt nicht so überdrüber super wie erwartet – so mein Eingeständnis an mich selbst.

Mentaler Kollaps!

Ganze drei Monate ist mein Ironman-Finish nun her, ganze drei Monate hatte ich keinen Trainingsplan. Und jetzt? Ich glaub ich dreh durch! Mir fehlt die Struktur im Training, mir fehlt der tägliche Blick in die Tristyle-Trainingsplan-App. Ja, es kann schon auch mal was, einfach mal nicht zu trainieren, wenn man halt eben mal keine Lust darauf hat. ABER, das Gefühl nach einem durchgezogenen Training im Bett zu liegen, fühlt sich einfach besser an. Damit komm ich nicht zurecht. Es fällt mir leichter stundenlange mit Schmerz oder Null-Bock-Syndrom zu trainieren, also nix zu tun und einfach nur rumzusitzen.
Auch der „Wirf alle Ernährungsprinzipien übern Haufen“ Stil macht mich nicht lange glücklich. Ich fühle mich einfach nicht so gut, so fit, wenn ich nur „Müll“ in mich reinstopfe. Scheinbar brauch ich es einfach nicht mehr. Mein Körper hat sich an einen gesunden, ausgewogenen, Trainings-strukturierten Alltag gewöhnt. Das fast tägliche Training, die Überlegungen, wie ich diverse Termin verschieben kann, um mein wöchentliches Pensum zu erreichen, fehlen mir. Jetzt schon.

Auf ein Neues!

Ein Mail nach dem Ironman an Lissi, meine Trainerin. Ein und dasselbe Mail, in dem ich einen kurzen Rennbericht schildere, aber ihr auch schon wieder meine zukünftigen Ziele mitteile: Ironman 70.3 in Graz im Mai 2020, einen weiteren Langdistanztriathlon – also Ironman auch nächstes Jahr – in Italien, Cervia. Ich habe tatsächlich Triathlon-Luft geschnappt und die will ich nun weiter einatmen.

Ein kurzer Rückblick…

Ironman Austria, vorbereitet auf 12 Stunden Dauerbelastung.
Dass ich einfach nahezu top auf meinen Tag X vorbereitet war, zeigt mir nicht nur meine Zielzeit, sondern vielmehr das „Danach“: Kein totaler physischer Zusammenbruch nach dem Rennen, keine Schmerztabletten, die mir beim Schlafen helfen, keine wochenlangen Probleme. Am vierten Tag nach dem Ironman war ich bereits wieder frei von muskulären Beschwerden und 12 Tage nach dem Ironman bin ich einen Halbmarathon in 1h41min gelaufen. 3 Wochen später einen kürzeren Laufwettkampf, dazwischen immer wieder Radausfahrten und Schwimmeinheiten. Ich habe das Gefühl, mein Körper hat sich sehr schnell wieder von den fast 12 Stunden Strapazen erholt. Essentiell dafür war eine vernünftige und professionelle Trainingsbetreuung und diese erstreckte sich bei mir vom Erstgespräch mit Lissi, den ersten Leistungstests meines Lebens, einem beeindruckenden Trainingslager in Zadar, bis hin zur umfassenden Trainingsgestaltung und hat einfach alles abgedeckt. Danke! Auf ein Neues!

Die Oberschenkel fühlen sich an wie Butter, sind leer, tun weh. Nach 180 Kilometer am Rennrad wechsle ich die Rad- gegen die Laufschuhe. Jetzt, mit leeren Oberschenkel noch einen Marathon laufen? 42 Kilometer? Wie soll das gehen? Es geht!

Emotionen, noch Tage danach. Beim Betrachten der Fotos bin ich sofort wieder mitten im Rennen.
Genau für dieses eine Gefühl, für einen selbst beinahe unvorstellbares geschafft zu haben, brenne ich. Die Reise bis hin zur Ironman-Finishline war hart, lang, voll mit Hindernissen.

Reisedauer 10 Monate

Die Ironman Vorbereitung streckte sich über 40 Wochen. Fast jede Woche 6 Tage Training, zudem der Fokus auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, kein Alkohol, etc.
Alles, mit einem Ziel vor Augen, die Finishline beim Ironman Austria. Mit dem persönlichen Wunsch, besagte Linie unter 12 Stunden zu erreichen. Mit der richtigen Trainerin (Lissi) an meiner Seite, machbar. Stundenlange Trainingseinheiten, zermürbende 200 Kilometer Einheiten am Ergometer im Fitnessstudio, lange Läufe bei Schneeregen. Alles, mit dem einen Ziel vor Augen.

Farbe azurblau!

Schwimmbrille auf, und ab! Ohne Neopren, da auf Grund der hohen Wassertemperaturen ein stricktes Neoprenverbot herrschte (Überhitzung droht) ab ins Wasser. Geil! Sofort fühle ich mich wohl, im azurblauen Wörthersee. Finde sofort mein Tempo, einen super Rhythmus. Lediglich nach der Wende, sorgt die aufgehende Sonne für Blendung, schlechten Blick und leichten Orientierungsschwierigkeiten. Die letzten 1000m der gesamt 3,8km langen Schwimmstrecke werden im Lendkanal zurückgelegt. Aus mit blau! Der Kanal eher schwarz, voll mit Pflanzen, überfüllt mir Ironmans. Dennoch blieb ich entspannt, teilte mehr Schläge aus, als ich einsteckte. Nach 1 Stunde und 22 Minuten stieg ich unter jubelnder Zuschauermenge aus dem Wasser.

Weltuntergangsstimmung

In der Wechselzone adjustiert, das Bike geschnappt und ab ging die Reise. Über die komplett neue 180km Runde. Mein Ziel, den 30ig kmh Schnitt nicht zu viel zu überschreiten, klappte ganz gut. Ich hatte mich im Griff. Ab Kilometer 80 kämpfte ich immer wieder mit Krämpfen in den Beinen, vermutlich auf Grund der Schwimmbelastung. Ein, über die Herstellerangaben empfohlener, Salztabletten-Konsum brachte immer wieder Abhilfe gegen die Krämpfe.

Hagel, Starkregen, ernstzunehmende Windböen. Die gepalte Kraft der Natur, gegen meine Sub-12-Stunden-Zielzeit. Bei Kilometer 120 prasselte der Regen so fest auf uns herab, dass viel Straßen überschwemmt waren, einige Sportler ihr Rad sogar schieben mussten/wollten.

Die dünne Haut des Tri-Anzuges spendete ab diesem Gewitter keinerlei Wärme mehr. Nass, ausgekühlt, zitternd stand ich die letzten Kilometer durch. Kein Spaß, keine Kraft, keine Hoffnungen mehr auf die angepeilten 12 Stunden. Die Wechselzone glich einem Schlachtfeld. Überall durchgefrorene, in Rettungsdecken gewickelte, durch Sanitäter betreute Sportler.
Laufschuhe schnüren, fast nicht machbar, mit tauben Fingern. Mir war kalt. Ich wusste aber, ich muss so schnell wie möglich auf die Laufstecke, hier sollte ich mich wieder fangen.

Läuft, einfach unbeschreiblich!

Sofort wieder aufgewärmt, sofort wieder gut drauf. Ich laufe mein Tempo, meine Pace knapp unter 6 min/km. Ein Tempo, das mich nicht anstrengend. Ich schöpfe die Ironman-Verpflegestellen komplett aus. An jeder Labestation (alle 2–2,5km) trinke ich isotonische Getränke. Jede zweite Labe nehme ich zudem ein Gel zu mir. Kilometer für Kilometer vergeht, immer wieder treffe ich meine Freunde, Bekannte, Verwandte auf der Strecke.

Es läuft, im wahrsten Sinne des Wortes. Ich muss mich nicht sonderlich quälen, könnte schneller laufen, genieße jedoch lieber. Zeit habe ich nicht im Blick. Durch einen doofen Fehler in der zweiten Wechselzone (Rundentaste einmal zu oft gedrückt) habe ich nun keine Gesamtzeit im Blick. Ist mir in dem Moment auch egal. Nach meiner Hochrechnung bereits am Anfang der 42 Kilometer Laufstrecke peilte ich eine Zeit von etwas über 12 Stunden an, den Tropensturm sei Dank!

Bis dann, 2 Kilometer vor dem Ziel ein Bekannter mich darauf aufmerksam machte, dass sich die Sub 12 noch ausgehen, wenn ich nun Gas gebe. Gesagt getan! Ohne zu wissen, wie viel Gas nötig sei, lief ich mit einer endgültigen Zeit von 11h59min52sec durchs Ziel. Und freue mich doppelt. Unbeschreiblich, unbegreifbar.

JA, ich will!

Noch einen Ironman, noch eine Langdistanz. Nach vielzähligen Sportveranstaltungen ist der Ironman das Beste, Geilste, Atemberaubendste überhaupt. Natürlich, liegt meine Freude und mein Spaß am Rennen (um ehrlich zu sein, hatte ich bestimmt 9 Stunden Spaß, von den gesamt 12 Stunden) auch an der Tatsache, dass ich einfach gut vorbereitet war. Lissi wusste genau, was auf mich zukommen würde, hat mich gefühlvoll dahin gebracht, mich begleitet, Schritt für Schritt. Danke!

Diskussionsthema: Bis nach Mitternacht blieb ich nach meinem Zieleinlauf vor Ort, auch um die „last Finisher“ ins Ziel zu klatschen. Hier fällt einen sofort auf, dass meiner Meinung nach einfach zu viele Leute zu schlecht vorbereitet ins Rennen gehen. Abgesehen von möglichen Pannen bzw. „Problemchen“, finde ich persönlich es einfach nicht als sportliche Leistung, einen, für den Athleten selbst, reibungslosen Ironman in 16 oder 17 Stunden zu finishen. Stärke und Wille muss dafür reichlich vorhanden sein, definitiv. Dummheit und Ignoranz jedoch auch.

Erster Tag des neuen Jahres, kein Laufen, kein Radfahren, wenig schwimmen – Zwangspause.
Ich dreh durch, bin auf Entzug, unausgeglichen, schlecht drauf, einfach alles! So soll ein neues Jahr nicht anfangen, bestimmt nicht. Tut es aber dennoch. Naja, wenigstens kann es nun nur mehr besser werden, hoffentlich schnell. Ich habe keine Geduld.

Motivation hab ich auch für 5 Stunden Training pro Tag, der Kopf ist stark, der Körper scheinbar nicht. Das Schienbein schmerzt, zieht, nervt! Stiegen steigen, gehen, Auto fahren, alles tut weh, nur sitzen und liegen nicht. Sitzen und liegen? Kann ich nicht. Ich bin ein Bewegungsfetischist, ruhig bleiben, unmöglich. Einziger positiver Effekt meiner Überbelastung, ich habe ein neues Blog- Thema, über welches ich schreiben kann. Das ist aber definitiv das einzige Positive an dieser Situation.

Es fühlt sich einfach beschissen an, wenn du nach 12min am Ergometer dein Training beenden musst, mit gesenktem Haupt das Fitnessstudio verlässt. Alle schauen dich komisch an, der, der immer stundenlange am Ergometer und ab Laufband trainiert, geht schon wieder heim? Verkehrte Welt.

Kopfsache!

Eigenartig, denk ich mir. Meine kleine Odyssee mit etwas Abstand betrachtet, fällt mir folgendes auf:
Wenn die größte Stärke und die größte Schwäche ein und dasselbe sind. Ehrgeiz!
Im Training, auch im Rennen, bin ich so kopfstark, dass ich alles gnadenlos durchziehe.
Öfters musste ich mir schon anhören, dass ich oftmals zu ehrgeizig, zu zielstrebig bin. Wenn ich ein Ziel verfolge, bringt mich nichts vom Wege ab. Ich ordne dem alles unter. Nehme negative Begleiterscheinungen in Kauf. Und ziehe demnach eine Spur der Verwüstung hinter mir nach.

Jedoch merke ich nun erst, wie schnell mich eine kleine Situation komplett aus der Bahn wirft. Ein blöder Schmerz, ein paar Tage kein Sport und ich stehe komplett neben mir. Fühl mich nicht mehr wohl. Weiß nichts mit mir anzufangen. Mir fehlt einfach das Gefühl, unter der Dusche zu stehen und was getan zu haben.

Ich bin nun 30ig, fitter denn je, motivierter denn je. Ein Ziel vor Augen und nun? Soll ich einfach eingebremst werden, muss meinen Tatendrang reduzieren? Was für ein Blödsinn. Eigentlich bin ich ja überzeugt, dass alles im Leben einen Sinn hat. Sehr oft jedoch kommt man erst später drauf, welchen Sinn gewisse Geschehnisse haben. Wie derzeit.

Es ist hart, wenn du Instagram und Facebook öffnest, alle ganz motiviert ihre Neujahresvorsätze sportlich zur Schau stellen. Ein Lauffoto da, ein Wanderfoto dort, und du denkst dir dann…

Leere!

Fühlt sich so ein Abhängiger auf Entzug? Ich sitze auf der Couch, blicke ins Leere, gedankenlos. Fühlt sich einfach nicht gut an. Dennoch halte ich mich absolut an Lissis Vorgaben und Empfehlungen. Sie ist hier der Profi, sie hat hier die Erfahrungen. Die nächsten paar Wochen, werden definitiv die härtesten für mich. Ich quäle mich lieber stundenlang im Training ab, als nichts zu tun. Ich, als freiheitsliebender Mensch, der seinen Ausgleich beim Sport sucht. Den Sport als Ventil benutzt. Der immer sportlichen Zielen hinterher rennt, kann nun nichts machen? Halb so wild, sind ja nur ein paar Wochen, werden viele sagen. Ihr habt alle keine Ahnung! Ihr fühlt nicht das, was ich fühle, könnt euch nicht in mich hineinversetzten. Die wenigsten zumindest. Dennoch! Was bleibt mir übrig?

Schwimmen, Stabi, Schwimmen, Stabi. Das bleibt mir übrig. Eigentlich eh cool, besser viel schwimmen als viel nichts machen. Das ist das Gute am Triathlon: man kann immer was trainieren, ist nicht nur auf eine Disziplin angewiesen. Vielleicht hat das Ganze auch einen Sinn und ich kann endlich mehr Zeit ins Schwimmen investieren – beim Laufen und Radfahren war meine Form ohnehin schon recht gut! So gesehen bringt also auch jede negative Situation etwas Positives mit sich. Und besser jetzt eine kurze Pause, als zu überziehen und dann eine ganze Saison zu verhauen!

Ein neues Sportjahr bringt immer wieder auch neue Ziele und wie viele von uns hab natürlich auch ich meine Liste für 2019 schon Ende letztes Jahr erstellt. Wichtig für mich sind dabei die großen Fixpunkte, denn rund um diese Events wird das gesamte Trainingsjahr geplant. Um hier nicht in der Euphorie der vergangene Saison die Ziele zu hoch zu setzen, ist es wichtig diese in einem Gespräch mit Lissi während der Off-Season zu analysieren.

Wenige Highlights – viele Glücksmomente

Mehr als zwei Highlights pro Saison sind eigentlich unrealistisch wenn wir über Marathon und Ironman reden. Bei aller Begeisterung für den Sport und die Wettkämpfe selbst, ist die Belastung dabei so extrem hoch, dass die Regeneration danach einfach Zeit braucht und auch das Training angepasst werden muss. Lissi ist mittlerweile schon so nett, dass sie mir auch noch ein Neben-Hauptziel gestattet, aber mehr ist wirklich nicht mehr drin.

Das ist natürlich auch vernünftig und garantiert uns Hobby-Sportlern glücklich und erfolgreich Wettkämpfe zu bestreiten. Es hilft ja nichts wenn wir möglichst viele Bewerbe machen und dabei immer nur mittelmäßig bis schlecht sind. Da ist es schon besser bei den Highlights Vollgas zu geben und dann ein paar Bewerbe als Training oder Spaß mitzumachen. Nichts ist frustrierender als körperlich am Limit zu sein aber noch lange nicht am möglichen Limit. Deswegen gilt auch hier die einfache Regel „Weniger ist mehr“.

Ich bin sehr glücklich mit dieser Strategie und habe mir für 2019 die Ziele Wien Marathon und vor allem Ironman Nizza mit einer sehr anstrengenden Radstrecke gewählt. All die restlichen Bewerbe wie Wings for Life, x cross run, Ironman 70.3 St. Pölten oder auch kleinere Triathlons werden wunderbare Trainings und Abwechslung werden. Lissi hat bzw. wird das Training darauf abstimmen und bei Laktattests (bitte nicht vergessen) kontrolliert und ggf. angepasst.

Ich für meinen Part wünsche mit jetzt nur mehr ein wenig besseres Wetter, da der viele Regen und Wind es im Moment wirklich nicht sehr leicht machen, die Schuhe zu schnüren und laufen zu gehen. Ansonsten läuft es sehr gut und ich freue mich schon auf die kommenden Herausforderungen. 2019 will Push my Limit again.

Über zwei Monate hinter mir, gut sieben Monate vor mir. Mittendrin, voll dabei!
Bereits einige Zeit trainiere ich nun gezielt nach dem Tristyle Trainingsplan. Bereits einige Zeit ernähre ich mich gesund. Bereits einige Zeit ordne ich so gut wie alles dem Training unter.
Noch einige Zeit werde ich dies so machen, genau bis zum 07.07. des folgenden Jahres, Ironman Austria.

Zahlen, Daten, Fakten, Bilanzbesprechung.
Knapp 300km in den Laufschuhen, gut 1.100km am Ergometer, über 1.300 Schwimmbahnlängen, mehr als 20 Stunden Kraft, Stabi und Stretching, liegen hinter mir. Dies aber erst als Anfang. Weniger wird es nicht, logisch. Ich will ja auch nicht schlechter werden!

Vor allem beim Laufen und Schwimmen merke ich signifikante Verbesserungen. Die Leitungskurve steigt. Als Ex-Rennradfahrer hatte ich am Rad bereits ein gutes Basis-Level. Jedoch als Gelegenheitsläufer und Schwimm-Muffel merke ich hier starke Verbesserungen.

Witterungsorientiertes Denken

Daran denken, nicht zu denken! Ich passe mich den Jahreszeiten an. Im Sommer findend das Training zu 95% draußen statt, im Winter dagegen drinnen. Draußen: wow, Panorama, abwechslungsreiche Natur, Witterung, Sonnenstrahlen! Drinnen: Wand! Dennoch, trainiere ich in den kälteren Monaten überwiegen im Fitnessstudio. Ich komme mit der Wand gut zurecht, hab mich mit ihr angefreundet. Wir mögen uns! Hat ja auch seine Vorteile, indoor. Kurz / Kurz zu trainieren, immer was los, Freunde, Bekannte, Leidgenossen sind ständig um einen herum. Das Getränk oder der Riegel liegt immer daneben, auch das WC ist um die Ecke.

Es ist ja auch nicht so, dass man sich nicht ablenken kann. Vom Netflix Serienmarathon am Handy, bis hin zu tiefgreifenden Gesprächen. Alles habe ich während meiner stundenlagen Ergometereinheiten schon erlebt. Dennoch, Sommer, du kannst wiederkommen! Bin bereit!

Fremdgeflüster

Klar, nicht immer trifft man auf Verständnis. Nicht immer sind alle einer Meinung. Nicht immer pflegen alle denselben Lifestyle. Ganz normal. Dass meine sportlichen Ziele ihren Tribut zollen, sehe ich ein. Auch mein Lebensstil (so gut wie kein Alkohol bzw. Zucker) ist demnach ausgerichtet. Und auch nach dem dritten: „Trink mal ein Bier“ werd ich immer noch keines trinken. Reinreden, könnt ihr mir nicht. Demotivieren, könnt ihr mich nicht. Vom Training abhalten, könnt ihr mich nicht. Weil ich egoistisch bin. Genau! Egoistisch, zielstrebig und konsequent. Ihr nicht! Abgerechnet wird auf der Ziellinie!

Besorgt? Interessiert oder doch neidig? Ich weiß es nicht! Immer wieder werden mir von Freunden Textpassagen wie: Bist du überhaupt noch zuhause? Was sagt deine Familie dazu? Trink doch mal ein Bier mit uns… an den Kopf geworfen. Prallen aber ab. Interessieren mich nicht. Ihr müsst mich nicht verstehen. Und ja, Danke, mir geht es gut. Meiner Familie auch. Ende!

Es geht nicht ohne, ich brauch es! Meine Droge, die mich frei macht, die mich schweben lässt, die mich aber auch auf den Boden bringt, die mich ausgeglichener macht. Sport!

Ab wann wird es zur Sucht? Bis zu welchem Punkt hin ist es noch „normal“? Wird es irgendwann gefährlich? Ja, ich liebe Sport, bin bestimmt nicht der Einzige. Wir stehen einfach drauf, uns zu bewegen, egal in welcher Form, egal ob drinnen oder draußen. Es geht einfach darum, was zu tun, was zu leisten.

Einfach dieses eine Gefühl, nach dem Sport, nach dem Duschen. Ich fühle mich besser, schlafe besser, das Essen schmeckt besser, bin ausgeglichener, eigentlich ist alles besser!

Sich selbst spüren, aus dem Alltag ausbrechen, den Kopf frei bekommen – dies sind Aussagen, die ja auch auf einen Heroinabhängigen zutreffen würden, oder nicht? Ich meine, die Beweggründe sind oft dieselben, egal ob jemand zur Alkoholflasche, zu Drogen oder eben zu Sport greift. Ich greife zu Sport!

Der Drang nach mehr!

Herausforderungen braucht der Mensch, ich zumindest. Neben beruflichen und familiären Aufgaben, bin ich immer wieder auf der Suche nach neuen, sportlichen Meilensteinen. Ein geradliniges Alltagsleben, ohne Hochs und Tiefs wäre mir zu fad, ist nichts für mich. Nach dreimaliger, erfolgreicher Teilnahme an einen der härtesten Radmarathons Europaweit, den Ötztaler Radmarathon, drehe ich meine Segel und tauche in den Triathlonsport ein. Ein Ironman soll es werden. Und wird es auch!

Aber was kommt danach? Diese Frage stellen mir unzählige Personen um mich herum, Personen die mich gut kennen, wissen wir ich ticke. Was danach kommt? Keine Ahnung! Ich konzentriere mich nicht auf das „danach“. Nur auf das Hier und Jetzt!

Es muss nicht immer höher, weiter, schneller sein. Auch wenn der Mensch so gebohlt ist, versuche ich nun, die kleinen Dinge mehr wert zu schätzen. Bewusst konzentriere ich mich auf das tägliche Training, denke nicht an das morgige. Ich nehme den Moment bewusster wahr, egal ob beim Zählen von Schwimmbadlänger oder bei langen Laufeinheiten am Laufband. Klappt aber nicht immer, nicht immer ist der Kopf so frei. Gerade bei meinen Schwimmeinheiten zur Mittagszeit, wo ich mein Büro oftmals verlasse, um das Schwimmtraining zu absolvieren. Vor allem hier, erwische ich mich immer dabei, dass der Kopf noch im Büro ist, nicht mit meinem restlichen Körper die Bahnen auf und ab krault. Gerade aber auch hier, sollte es anders sein. Gerade hier, will ich in Zukunft bewusst eine kurze Arbeitsauszeit nehmen, abschalten und anschließend im Büro wieder mit klarem Kopf der Arbeit nachgehen. Und gerade hier, kommt Lissi ins Spiel! Da ich nun bereits seit 5 Wochen strickt nach den Tristyle-Traininingsplänen trainiere, habe ich das regelmäßige, aber doch sehr abwechslungsreiche Training, gut in meinen Alltag integriert. Ich hab mich daran gewöhnt, beinahe jeden Tag Sport zu machen. An dem einen trainingsfreien Tag pro Woche, geht mir mein Training fast ab, um ehrlich zu sein.

Ich genieße den Luxus eines professionellen Trainingsplans sehr. Plan am Laptop oder Handy öffnen, kurz einlesen was am Programm steht und trainieren. I’m lovin it! Nicht den Kopf, darüber zerbrechen zu müssen, welche Umfänge und welche Belastung heute passen würden. Dies erleichtert es mir wesentlich, mich rein aufs Training zu konzentrieren!